在宅時間が長いのに1日1日があっという間な日々
こんにちは、カナコです。
久々の投稿になります。
ベビーもあと少しで3ヵ月を迎えます。
早いな~。
ざっと近況を綴ります。
ベビーちゃん。
百々花(モモカ)といいます。
3Kgで生まれて5㎏を超えました。
寝返りの練習をよくしてます。
お風呂入るときは毎度緊張気味の百々花さんです。
くしゃみとおならが同時に出る確率が高いです。
はい、可愛いです。
お盆は帰省してませんが、
9月の連休でお食い初めをするのに大阪へ帰る予定です。
(中止になる可能性ももちろんあります)
埼玉から車での移動なので、今のうちから車に慣らすために毎週数時間の特訓中。
私は元気です。
体も心も元気です。
初めての育児、とても楽しいです。
合間を見ながら、
モビールを作ったり(メリー的なものがなかったので100均の素材を組み合した簡単なものです)
絵本描いたり(絵本、1冊ももなかったのです)
料理も楽しんだりしてます。
この暑さとコロナの影響もあり、お散歩が出来ないのが残念。。
仕方ないですね。
▼モビール
意外と見てくれます。
▼絵本
家にある紙で作ったため表紙が渋い。
可愛くは・・・ないかな。
▼大きな布団にちょこんと寝る姿がなんともキュートです。
育児日記の感覚で色んな“あるある”を描き始めました。
インスタで@momoka.vlogでちょっとずつ更新していけたらと思っております。
では!!
抑うつ経験者 出産~1か月 心はどう変動したか
こんにちは、カナコです。
先月5日、無事に第一子を出産しました。
出産前のブログで
⇓⇓こういうのを書きました。
それからなんやかんやで1か月。
今日はタイトルの通り
抑うつ経験者 出産~1か月 心はどう変動したか
ということで
振り返り記録として、どんな感じだったかをかいていきます。
自己紹介
初めましての方用に簡単に自己紹介を。
・カナコ、33歳
・夫婦ともに大阪出身
・埼玉在住
・近くに身内等なし 里帰り出産は選ばず
・20代都内にて仕事没頭→29歳夏抑うつ大爆発、退社、治療開始→7,8年お付合いしていた方と翌年3月結婚→主人の仕事の関係でさいたまへ引越→治療、再発繰り返しながら抑うつの自分を受け入れそこそこ楽しく生活→32歳10月妊娠→33歳6月5日出産(ベビーと同じ誕生日になりました)
現在は病気の症状で日常生活に支障が出るようなことはありません(^^♪
以前に描いたものですがこんな感じ
出産後~1か月 ざっと感想
・5日出産 10日退院
※立ち合い・面会禁止期間
・12日~14日まで母親が、
・17日~20日にはお義母さんが色々お世話をしに来てくれました。
・主人の仕事、
週休2日 (週末のどちらかは在宅勤務数時間)
6:00には出発19:00には帰宅
1か月までこの勤務スタイルでお願いしてます。
1か月以降は週2、3日残業で遅くなります。
まず、私自身の現在の心と体の状態はというと、
まぁまぁ。
まぁまぁ。
です。笑
悪くありませんよ。
1か月。
過ぎてみるとあっというま。
感想にはなってないけど、
ふ~っっ(~o~)て感じです。
確かに大変。
でも出産前に出産後のLifeplanを考えていたこともあり、
諸々、予想範囲内なのかな。といった感じです。
具体的に心はどう動いた?
お薬事情
気になるところはここからですよね。
まずお薬のことから。
妊娠が分かってから3種類のうち2種類は飲むのをストップ。
出産前日まで睡眠薬だけ服用していましたが、
出産したその日から断薬。
というわけで現在は薬は使用していません。
まとまった睡眠はとれないので眠剤はなくても問題なかったです。
一時不安な気持ちが増して不眠になりましたが、鉄分のサプリを飲んで解消しました。
逆にこれですべてのお薬とさよなら出来てラッキー♪と思ってます。
出産後~退院まで
入院から退院まで6日間。
出産直後から入院生活中実はあまり実感がわかなかったのが正直なところ。
産まれてすぐの感動して涙!とは程遠かったですが、
出産から5.6時間後。
ベッドのうえで1人になった瞬間によく分からない涙があふれてきました。
安心したのか、ホッとしたのか。
と同時に切った股とちょい裂けたお尻、全身の節々が痛くて痛くて。。。
2日目の午後からベビーと同室になって授乳やらオムツやらのお世話が始まったんですがまだ自分から生まれた子という感覚がわかない。不思議な感覚でした。
手に触れると壊れちゃいそうで触るのが怖かったです。
当初は退院まで主人にも会えない不安や寂しさがあったけど、
私1人じゃなくて皆が同じ状況だからあまり寂しさはなかったかな。
看護師さんも素晴らしい方ばかりだし、お友達も1人出来ました(^^♪
だけど退院する前日から明日からお家で大丈夫かな、、
そんな心配と不安は出てきました。
退院、祝 帰宅
退院当日。
朝からそわそわ。
この日は早朝から着々と退院の準備。
主人が迎えに来てくれて手続きを済ませいざ自宅へ。
退院時はせかせかするので感動を分かち合う感じではありませんでした。
帰宅して改めて主人とベビーちゃんご挨拶。
“ようそこ、我が家へ。どうぞよろしくね”
その後主人にも抱っこのしかたとオムツの交換のしかたをレクチャーして
昼食、入院の荷物の片づけ。
この日はさすがにどっと疲れが出ました。。。
母親、お義母さんにお世話になった1週間
母親には2泊3日、お義母さんには3泊4日。
入れ替わりで来ていただきました。
結果的にはそれはそれは助かります。買い物から栄養のある食事を用意してくれて、しんどいときはベビーをあやしてくれて。
だけど私もまだベビーとの生活始まったばかりで、
母親やお義母さんたちは、慣れない家での家事。
最初は色々説明も必要で、この辺りの気疲れは初日だけありました。
と、言いましてもやはり母親’s。
家事&育児の大先輩ですから。
めちゃくちゃ有難いサポートでした。
3人での生活スタート ※ここからです
母親’Sが帰り、いよいよ翌週から本格的に主人とベビーと3人の生活が始まります。
心が大きく動いたのはこの辺りからです。
お義母さんが帰宅する前前日から猛烈な不安に襲われました。
体もまだまだ万全でない状態と寝不足によって心もナイーブな状態。
退院してからなんだかんだバタバタしてベビーとの生活も慣れてないから余計にです。
初めての育児。
主人が仕事に行ってる間、頼れる身内が身近にいない心寂しさ。
なにかあったらどうしよう、、、
これから大丈夫かな、、という漠然すぎる不安。
急に自信が無くなり涙が出てきました。
主人にも弱音を吐きました。
泣けば少しは気が楽になるのかと思いきや、そうでもない。
不安な気持ちでいっぱいなうえに、
体も疲れて眠いのに、
今ちょうどベビーも寝付いて寝れるチャンスなのに、、、
眠れない!!
これが続くと確かにしんどい。
いわゆるこれが産後鬱になる数ある原因の1つなのかなと。
どこか冷静な私もいました。
原因
なにがこんな不安で心にひっかかるのか。
自分なりに分析してみました。
その結果、大きく2つの不安要素が原因と見込みます。
◆1つ目。
上記にも書きましたが初めての育児に対する不安。
経験したこともないし未知数だからよりビビッたんですね。
でも皆初めはそうだよ。と自分に言い聞かす。
これに関しては実際に乗り越えていくしかクリアしてく方法はない。
ただ不安な気持ちを軽減する方法はあります。
それは勉強。調べる事。
行き当たりばったりだけでなく、色々勉強したり自分で調べてみて知識を増やしていく。そして実践。
失敗もしながら成功体験を重ねていくことで自信に変わっていくもの。と言い聞かす。
慌てない、焦らない。のおまじないワードを自分にかけまくる。笑
◆2つ目。
この2つ目に気付くのに少し時間がかかりました。
そう、
抑うつの症状が再発してしまって1番キツかった頃の症状が出てしまったらどうしよう、、、
という恐怖心が不安な気持ちを煽っていました。
そうなってしまったらベビーのお世話どころか自分の事すら何も出来なくなってしまう。
そしてそうなってしまったときに、ベビーの事を憎んでしまったら、、
可愛いと思えなくなってしまうんじゃないか、、
色んなマイナスなことを考えてしまい、とっても怖くなったんですね。
大丈夫
でもこの2つ目の理由に気付いた時点でもう大丈夫。
心を壊さなければいいだけ。
心が壊れる前の対処法は今までにたくさん学んだから。
それを踏まえて、
残りの半月過ごしたら、
あっという間に1か月経ってました。
後半に関しては心に余裕も生まれて身も心もだいぶ楽になりました。
そしてふ~っっ(~o~)に至ります。
本音
で す が
ですがやはり相手は外の世界に出てきてまだ数十日の未知のベビー。
泣き声や表情、仕草で彼女の求めてるもの満たしてあげのるのはそう簡単ではございません。
数時間置きの授乳、1日何度もオムツ交換、あやし、寝かしつけ、沐浴
基本的な育児+家の事
家のこと全部やろうなんて思ってませんが
◆洗濯 1日1回 最悪2日に1回
◆料理 週に2~3回で1週間まわす
◆掃除 週末 主人がいるときに掃除機かける
自分の朝食・昼食は台所で急いで食べる。
食べるよりも睡眠を優先したいときもあるけど食べないと乳が出ないのです。。
ちょっとの時間離れてる間にギャン泣きしてるベビー。
ちょっと待ってて~
だけでなく
も~!!!ちょっとだけやん・・・・
って思うこともあります。このとき心に余裕がないときはイライラもしました。
自分の事、ちょっとしたこともなかなか進みません。笑
これは最初から期待もしてないのでストレス0です。
日によりますが、抱っこや慣れない体勢で知らぬうちに体に負荷がかかっているのか
体がバッキバッキに筋肉痛な日があります。
手首の腱鞘炎ちっくな痛みもつらい。
何気に自分の排便も気をつかいます。傷口が広がらないように・・・
産後の辛さを少しでも軽減するための必要な事
最初の1か月で最低限やるのはベビーのお世話
と、
自分の睡眠の確保。
この2点のみ。
とはいえ家事も少しはしないといけないのが現実。
それでもそのときの優先順位を判断して合間合間でも睡眠だけとれれば、最悪体を横にさえ出来れば。
少しでも体と脳を休ませること。
脳を休ませることで思考力も落ちにくくなります。=マイナス思考が軽減されると思います。
もちろんこれらを1人でやろうとはしない。
完璧にやろうと思っても逆効果です。
主人の協力はもちろん、市の産後ケア制度も利用します。
最終手段で大阪からどちらかの母親に来てもらいます。
悩んだら相談できるところへ電話!!←めちゃくちゃ大事です。
自分が潰れたら1番しんどいですから。
しんどいだけでなく色々面倒です。潰れてから立て直すには時間も労力もかかります。
そうなる前に対策を。
気軽に話せる相手がいたら話すのも手ですよね。
私にもおかげ様でそういうお相手の方はいます(家族)
が、私の場合は電話をするタイミングに気を遣ってしまって遠慮しがちになります。
逆の立場なら『気にせず気軽に電話してね』って思いますが。。
そんなときはネットやアプリで同じような環境で頑張ってる方の弱音だったりありのままの気持ちを見あさって勝手に共感して自分のエネルギーに変換してます。
私がお世話になってるアプリはこちら。
結構泣けます。
笑えたりもします。
まとめ
なんかえらい大袈裟に書いてしまいましたが、、、
結局のところどれだけナイーブになっても
やっぱり可愛いです。愛おしいです。癒しです。
今も私の腕のなかですやすやZzzz中。片手でタイピング、時間かかる~笑
そしてこの時期はあっという間。
不安なことも乗り越えたところで新たに次々と生まれてくるんだろうな。
そう思うと辛い・しんどいと思う感情も今だけ味わえる特別な時間だし、
もっと今を前向きに味わおうと思えます。
どちらでも産後すぐの育児は多少の覚悟が必要。笑
力をぬいてやらないと産後鬱になる可能性は誰にでもあります。
客観視して自分の心境に耳を傾けてあげるのが産後鬱を避ける手段の1つなのだと思います。
今回は長々と綴ってしまいました。
最後まで読んでくださった皆様、どうもありがとうございました。
では!!
⇓1か月。
ビールとノンアルビールとミルクで乾杯
可愛い寝顔♡
産まれました。
こんにちは、カナコです。
20日ぶりの更新となりました。
と、いうことは、、、。
はい。
この間に産まれました。
第一子誕生です。
奇しくも私の誕生日と同じ日に。
選んでくれたのかな?
ありがとう。
6月5日0時を過ぎてまもなく前駆陣痛、
4時過ぎに破水、5時半には入院。
12時半ごろから本格的な陣痛となり15時に出産でした。
それから入院生活、10日にめでたく退院しました。
コロナの影響で相変わらず面会も禁止で主人も退院した日に初めて赤ちゃんとご対面しました。
嬉しそうだったな(*´ω`)
先週末、母親が2泊3日でお手伝いに来てくれて
明日から3泊4日でお義母さんが来てくれます。
今週から主人も仕事なので、
日中は赤ちゃんと二人でお留守番です。
これからが色々大変なのでしょうが、
まぁ焦らずのんびり赤ちゃんのペースに合わせつつ構いすぎず(笑)
育児を楽しみたいと思います。
ひとまず報告も込めて更新しました(^^♪
では!!
可愛い。
産まれてきてくれてありがとう。
32歳、フルーツ大福から学んだこと
こんにちは、カナコです。
GW中にいちご大福に挑戦しました。
2年前ぐらいにお義母さんと一緒に作った思い出があります。
1度作ったけど、再度レシピを確認。
工程をざっとおさらい。
余裕こいてやってみたらなんか違う、、、
餡子の水分が多くてうまくまとまらなかったり、
求肥が意外と難しかったり。
加熱具合と混ぜ混ぜの具合と水分のバランスが・・・
2回失敗して3回目でようやく形になり出来たいちご大福。
これが形はいまいちなものの味がとても美味しくて。
しかも数日たってもやわらかくて。
今度つくるときは見た目も良い感じに仕上げよう♪
他のフルーツでも試してみよう♪
なーんて欲が出てしまいました。
そして先週。
大福再び!!
使ったフルーツは
いちご・キュウイ・パイン・グレープフルーツ・オレンジ
スーパーの果物売り場においてある、
カットフルーツのパックで売ってるやつを買いました。500円くらいです。
ちょっとずつしか使わないからこういうパックは助かります。
今回は1度で作れました。
ですが、前回の失敗もあって慎重になりすぎて求肥がちょっと硬かったかな。
餡子のかたさは良かったけど、欲張って入れちゃって甘さが強かった、、
フルーツ大福は果物の酸味と餡子の甘さのバランスが大事なのに。
でも見た目は断然今回の方が良い。
ほら。
とっても美味しそう。
見た目も可愛い(*´ω`)
お菓子作りは本当に繊細だ。
難しい。
だけどまた作りたくなる。
何故でしょう。
今回の大福づくりのストーリーはまるで人生だ。笑
過去になんとなく触れたことを安易に試みて失敗。
1回じゃなくて数回失敗。
その後に不格好ながらに成功体験。
この経験を活かしてさらにハードルをあげての挑戦。
だけど失敗したトラウマが邪魔をして思うようにならない。
その時は悔しいけど、その経験もふまえて前へ進もうとする。
失敗しても次また頑張ろうと思えるのは、
挑戦している内容のものが好きだから。
今回の私の場合は料理。
でも当分大福はいいや。
餡子もいいや。
ちょっと休憩。笑
で、フルーツ大福から何を学んだのか。
“好きな事、また挑戦したくなったらやればいい”
あま~い。大福だけに。
仕事だとそうはいかないけどね。
でもあまり心と体が嫌がってることを無視してやり続けると壊れちゃうからね。
ほどほどに。
なんて。
では!!
抑うつ経験者 出産後のLifeplanを考えてみた
こんにちは、カナコです。
先日ブログにもしました、
「しあわせのパン」という映画を見てから、
心の奥底に湧いてきたパン作ろう欲をようやく今日実現させました。
マクド食べたい欲のときにパン作りは断念しちゃったので。
今日チョイスしたパンは
午前中に作り始めて
出来立て焼きたてのコッペパンを、LAUNCHに。
◆ポテトサラダ&ゆで卵
◆白身フライ
それぞれサンドにしていただきました。
はい。
こんな感じで
気になっていたところを掃除したり、絵を描いたり、作りたいものをつくってマタニティライフ後期を過ごしてまいりました。
では本題。
出産も間近にせまってきた今日この頃。
出産後のことを考え始めたので書き留めてみました~。
☆出産後のLifeplan☆
正直、出産後の生活スタイルなんて想像出来ていません。
初産の妊婦さん、先輩ママさん達や家族からよくこういうこと聞きませんか??
「静かなのはいまのうちだよ~」
「出産しらた寝れないよ~」
「1人目の妊娠中は貴重な時間だよ~」
始めての子育て・育児、そりゃ大変だと覚悟してはいるんです。
寝れない、思うようにいかない事が重なるうえに、
ホルモンバランスが乱れてる産後の体。
そりゃノイローゼや産後うつみたいなこともなり得ますよね。
そうなってしまったら本当にしんどいはず。
恐怖心があるから、だから今のうちに少し考えてみることにしたのです。
抑うつ経験者、、、だなんて自分で言うもんでもないよね。
抑うつ経験談 カテゴリーの記事一覧 - MasuStar.Gallery
と、言いつつ。
今のところ出産後にこんな生活がしたい、あぁいうキラキラしたママになりたい、などの具体的な欲はありません。
いや、これは欲なのか。
◆出産後にしたい事
・体型のリメイク そう、ダイエット!!
・季節ものの服の整理
・防災グッズの見直し 赤ちゃんの分も足す
・鰻を食べたい
・ベランダで食事をしたい
・うつ伏せになりたい
・運転に慣れたい
うん、欲。ありまくりですね。
大枠として
赤ちゃんと主人との3人の生活を楽しむ
とは思ってます。
今考えたところで実際どうなるか分かりませんもんね。
100%健康に無事に生まれてきてくれる保障もはないし。
結局のところ堅苦しく型にはめて考えるのではなくて、
流れのままに身を任せて出来ないことは出来ないままでもOK。
楽しい事嬉しい事は素直に喜んで、
予想外に起きるであろう色んなトラブルはちょっと客観視感覚で乗り越えたらなと思ってます。
ちなみに現在の様子はというと
いたって穏やかで、抑うつで苦しんだときのような症状はほぼほぼありません(^^
睡眠薬はいまだに服用していますが、
それ以外のお薬は妊娠してから断つことが出来ました。
心が安定したのはここ1年ぐらい。
心が安定した、というよりは自分の心との向き合い方のコツを理解した、
の方が正しいかもです。
なのでマタニティライフ中にちょっと不安定になる時期もありましたが、そこまで苦しむことなく過ごせましたよ。
◆出産後に楽しみにしてる事
・大阪に住む母親とお義母さんが埼玉まで来てくれること
・関東に住む義兄さん家族が遊びに来てくれること
・出産前に会う約束をしていたけどコロナの影響で会えなくなった友人が夏に遊びに来てくれること
・離乳食のレパートリーを考えること
・絵を描くのに、アイディアがどっからどのタイミングで降りてくるのか
・自分の心、感情がどう動くのか
↑
最後の。
とっても興味があります。
また追々ブログにも綴ります。
今年の抱負は
“受け入れる年”
と決めていたからかな。
なんだか気が楽です('ω')
では!!
薔薇のまち
Здравейте(ズドラヴェイテ)、カナコです。
こんにちは、カナコです。
今日は薔薇の写真がたくさんのブログ。
薔薇といえばヨーロッパ、
なかでもブルガリアがバラの国らしいです。
ということでブルガリア語で挨拶を。
Здравейте(ズドラヴェイテ)~♪
はい。
この写真は先週、私用を済ませるために区役所へ行ったときのものです。
実は現在住んでるまちが
“バラのまち”とうたわれてるんですね~。
ある公園では毎年この時期にバラ祭りが開催されています。
結構見応えがあって何気に楽しみにしている行事なんですが、
今年は色々ありますからね、、、
見頃を迎えるまえに見事に剪定されてしまいました・・・。
ニュースでも各所で見頃を迎えるお花を剪定したり伐採する内容のものがありましたよね。
植物は何も悪くないのに。
仕方ない、、、と思いつつ心がチクリとするのは何故でしょう。
まぁそんなこんながあっての先週。
区役所前で立派に咲いてたバラを見つけた瞬間、
目がキラキラ~☆★☆★
顔には出してなかったと思いますが内心とてもテンションがあがりました。
用事を先に済ませて、
踊る気持ちを抑えてゆっくり観賞させてもらいました。
バラは1つ1つの花が大きくて近くで見ると力強さもあって香りも良くて
なんだか芯のとおったかっこいい大人の女性みたい。
赤や白、ピンク、黄色、色んな色のバラと青い空。
この時私とても幸せな気分だったと思います。(*^^*)
お花のパワーってすごい。
本当に心を満たしてくれる。
自粛期間にガーデニングを始める人の気持ちも分かりますね。
うん。
とても綺麗。
折角なので3年前のバラ祭りでの写真も。
このブログを書きながら、写真を見て癒されるカナコでした。
では~!!
チャオ~
パンケーキ、、じゃなくてマクドが食べたい
こんにちは、カナコです。
春から夏へ、、
アクティブになる季節だけどまだまだSTAY HOME。
仕方ないとはいえ、
いい天気な日ほど籠の中の鳥になった気分です。
と、言ってもそもそも今あまり動ける時期ではないですが・・・
生産期に入りました~
でっかい腹ともぞもぞ動き回る赤ちゃん。
毎日ドキドキわくわく、そわそわしてます。
そんな感じで37週目の週末を迎えました。
今日はジャンキーな物が食べたかった。
そう、マクドナルド。
いや正確に申しますと今週ずっと食べたいと思ってました。
パパっとテイクアウトかドライブスルーをすればいい話なんですがね。。
なぜか“よし、作ろう!!”モードに入ってしまいました。
まずはバンズ、と思い調べてみると
手作りハンバーガーならではのちょっとしっかりめのバンズなら良かったけど
あの独特なふわふわな感じのバンズを作るのはちょっと面倒そう。
と、いうことでスーパーで売っていたこのバンズを使用。
4セット入りで180円くらいだったかな。
今回胡麻はあまりほしくなかったけど仕方ない。←文句言うなら作れよって自分でも思います。
すごいね。
こんな便利なのが売ってるなんて。
パティは牛挽肉100%が望ましかったけど、ケチって合い挽き。
こねこねペったんペったんでジューージュージュー。
玉ねぎ刻んで即席ピクルスを作って・・・
よし、作ろう!!って意気込んでたのに結局ほぼほぼ何も難しい作業なし。
ポテトは冷凍。笑
でも見て下さい。
良い感じでっしゃろ。そして驚き。味が意外とマクドになってました。
普段だったらバーガーは1個だけど今日は2個食べちゃった♡
しかも1つはパテがダブル。
主人は明日の朝食にしたいということで今日は私だけ(^^♪
さすがにお腹いっぱい。とっても満足しました。
マクド、当分我慢出来そうです。
上の写真のドリンク、気になりましたか?
3、4日前に購入してたスイカと昨日購入してたドラゴンフルーツのスムージーです。
これ、めちゃくちゃ好みの味でした。
南国というか夏味です。
主人が欲しい欲しいと言い出したドラゴンフルーツ。(白)
実は初の試みでした。
この果物単体で食べると、メロンとかキュウイとかの果汁を混ぜて水で薄めたような味でなんとも不思議な感じ。
でも調べてみると栄養価はあるようで。
これからの季節、このコンビが安く手に入りそうなときにリピートしようかな。
というわけで、今週末は食の欲求に満たされ身も心も満たされました。
次回は薔薇の写真いっぱいのブログを更新します~
では!